Cải thiện tinh trùng, tăng thụ thai

Bạn đang mong chờ một “thiên thần nhỏ”? Đừng bỏ qua những lời khuyên “đắt giá” này để cải thiện chất lượng “tinh binh”, tăng cơ hội làm cha!

Trong hành trình chào đón một sinh linh bé bỏng, sự chuẩn bị không chỉ dành riêng cho phái đẹp. Các quý ông cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe sinh sản, đặc biệt là chất lượng “tinh binh”. Một lối sống lành mạnh, những thói quen tốt và việc tránh xa các yếu tố gây hại sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng thụ thai. Vậy, những điều gì nam giới cần lưu ý để “nâng cấp” sức khỏe “tinh binh”? Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin chi tiết và hữu ích nhất dựa trên chia sẻ của các chuyên gia hàng đầu.

6 “khắc tinh” của “tinh binh” mà quý ông cần tránh xa để tăng khả năng thụ thai

Theo bác sĩ Tiết niệu và Nam học Dai Dingen từ Bệnh viện trực thuộc Đại học Y Đài Bắc (Đài Loan, Trung Quốc), có 6 yếu tố chính mà nam giới nên tránh để cải thiện chất lượng “tinh binh”, đặc biệt khi đang có kế hoạch sinh con:

1. “Say bye” ngay với thuốc lá và rượu bia: Kẻ thù số một của “tinh binh”

Không còn xa lạ, thuốc lá và rượu bia luôn nằm trong danh sách những “kẻ thù” hàng đầu của sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Bác sĩ Dai nhấn mạnh rằng, việc từ bỏ hai thói quen này càng sớm càng tốt là vô cùng quan trọng, đặc biệt khi các cặp đôi đang mong muốn có con.

Hút thuốc và uống rượu bia thường xuyên gây ra những tác động tiêu cực đến cả số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của “tinh binh”. Chúng còn làm thay đổi hormone sinh dục nam, tăng nguy cơ vô sinh và rối loạn cương dương. “Tinh binh” yếu ớt sẽ khó lòng tìm đến và kết hợp với trứng, làm giảm khả năng thụ thai. Ngay cả khi thụ thai thành công, những tác động từ thuốc lá và rượu bia vẫn có thể gây hại cho sức khỏe thai nhi, làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.

2. “Nói không” với quần áo quá bó sát: Nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe sinh sản

Nhiều quý ông ưa chuộng những bộ trang phục bó sát để tôn lên vóc dáng. Tuy nhiên, việc này lại có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản. Quần áo quá chật, đặc biệt là quần lót, có thể gây ức chế và ảnh hưởng đến sức khỏe “tinh binh” cũng như các bộ phận sinh dục.

Đồ bó còn gây bí bách, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nam khoa. Quan trọng hơn, chúng làm tăng nhiệt độ vùng kín, trong khi nhiệt độ lý tưởng để sản xuất “tinh binh” là từ 33 đến 34 độ C. Vì vậy, nam giới nên ưu tiên lựa chọn quần lót và quần áo rộng rãi, thoáng mát để đảm bảo sức khỏe “tinh binh”.

3. Chế độ ăn uống thiếu khoa học: “Tinh binh” cũng cần được “nuôi dưỡng” đúng cách

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa, đồ uống có đường và muối có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng “tinh binh”. Những thực phẩm này góp phần gây béo phì, viêm nhiễm và stress oxy hóa, tất cả đều là những yếu tố làm suy giảm chức năng của “tinh binh”. Bên cạnh đó, việc dung nạp quá nhiều thực phẩm chứa hormone nữ cũng không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Bác sĩ Dai khuyến cáo: “Nam giới khi muốn cải thiện “tinh trùng” và tăng khả năng thụ thai, nên duy trì thói quen ăn uống cân bằng và đều đặn. Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như vitamin, chất xơ, khoáng chất và protein chất lượng cao.”

4. Tránh để cơ quan sinh dục tiếp xúc với nhiệt độ cao: “Lò ấp trứng” cần được bảo vệ

Nhiệt độ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất “tinh binh”. Theo bác sĩ Dai, nhiệt độ cơ thể người thường dao động từ 35 đến 37 độ C, trong khi nhiệt độ ở bìu nam giới là khoảng 33 độ C. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sản xuất “tinh trùng” cần nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể từ 3 đến 4 độ C. Nhiệt độ quá cao sẽ làm giảm khả năng sản xuất “tinh trùng”.

Do đó, nam giới nên tránh xa các nguồn nhiệt cao hoặc những hành vi làm tăng nhiệt độ vùng kín. Ví dụ, hạn chế tắm nước quá nóng, ngồi quá lâu một chỗ, mặc quần bó sát, đặt thiết bị điện tử quá gần cơ quan sinh dục…

5. Lười vận động hoặc vận động quá sức: “Cân bằng” là chìa khóa

Vận động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh sản. Các nghiên cứu cho thấy rằng, nam giới tập thể dục ít nhất 15 giờ một tuần có chất lượng “tinh binh” tốt hơn và số lượng “tinh binh” cao hơn so với những người ít vận động. Vận động giúp tăng sức bền, cải thiện nồng độ hormone testosterone và tăng cường lưu lượng máu trên khắp cơ thể.

Tuy nhiên, vận động cần phải điều độ và vừa sức. Bác sĩ Dai cảnh báo rằng hoạt động thể lực quá sức có thể làm giảm nội tiết tố nam testosterone và tăng nhiệt độ cơ quan sinh dục, gây bất lợi cho “tinh binh”.

6. Căng thẳng kéo dài: “Thư giãn” để “tinh binh” khỏe mạnh

Căng thẳng có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Theo bác sĩ Dai, căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ hormone glucocorticoid và giảm testosterone, ảnh hưởng xấu đến quá trình hoạt động của tinh hoàn và khả năng sinh sản. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm cũng có thể làm trầm trọng tình trạng suy giảm số lượng “tinh trùng”. Một số loại thuốc còn có thể dẫn đến rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến số lần xuất tinh.

Vì vậy, khi đang muốn cải thiện “tinh binh” và mong chờ có con, nam giới nên cố gắng tránh căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan và nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực.

Bên cạnh việc tránh xa những yếu tố gây hại, nam giới cũng nên chú trọng bổ sung những dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe “tinh binh”. Dưới đây là một số gợi ý:

• Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone và “tinh trùng”. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt đỏ, các loại hạt và đậu.
• Selen: Selen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ “tinh trùng” khỏi tổn thương do các gốc tự do. Các nguồn thực phẩm giàu selen bao gồm cá ngừ, trứng, thịt gà và nấm.
• Vitamin C và E: Hai loại vitamin này cũng là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện chất lượng “tinh trùng” và tăng khả năng thụ thai.
• Axit folic: Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất DNA và RNA, cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của “tinh trùng”.
• Coenzyme Q10 (CoQ10): CoQ10 là một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cải thiện khả năng vận động của “tinh trùng”.

Để cải thiện chất lượng “tinh binh” và tăng khả năng thụ thai, nam giới cần xây dựng một lối sống khoa học, tránh xa các tác nhân gây hại và bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của những “tinh binh” khỏe mạnh và sẵn sàng cho hành trình tạo nên một gia đình hạnh phúc.