Dinh Dưỡng & Bổ Sung

Dinh dưỡng cho nam tập gym: xây bữa ăn hằng ngày từ món Việt

Nam giới tập gym cần bao nhiêu đạm, tinh bột, chất béo; ăn gì trước và sau tập; cách xây thực đơn tăng cơ từ cơm, phở, bún, trứng, đậu phụ quen thuộc.

Dinh Dưỡng & Bổ Sung

Sức khỏe nam giới: Dinh dưỡng, lối sống và testosterone

Testosterone chịu ảnh hưởng của giấc ngủ, cân nặng, vận động và vi chất như kẽm, vitamin D. Giải thích ăn gì, tránh gì, khi nào cần xét nghiệm và đi khám.

Dinh Dưỡng & Bổ Sung

Giảm cân mà vẫn giữ cơ bắp săn chắc: cách làm cho nam giới

Cách nam giới giảm mỡ mà không mất cơ: tạo thâm hụt năng lượng vừa phải, giữ đạm cao, tiếp tục tập tạ, đi bộ nhiều, theo dõi số đo thay vì chỉ nhìn cân.

Dinh Dưỡng & Bổ Sung

Protein đậu nành cho nam giới tập luyện: lợi ích và hiểu lầm

Protein đậu nành có giúp tăng cơ không, có làm giảm testosterone hay nữ hóa nam giới không? So sánh với whey, cách dùng và ai nên thận trọng.

Dinh Dưỡng & Bổ Sung

Whey protein cho nam giới: chọn loại nào, dùng thế nào cho đúng

Whey protein là gì, khác nhau giữa concentrate, isolate, hydrolysate; uống lúc nào, bao nhiêu là đủ, ai cần thận trọng và cách đọc nhãn chọn sản phẩm an toàn.