Chăm Sóc Ngoại Hình

Lắc vòng cho nam: lợi ích, cách tập đúng và lưu ý an toàn

Nam giới lắc vòng có tác dụng gì, nên chọn vòng nào, tập bao lâu mỗi ngày và cần tránh gì để không đau lưng, bầm bụng. Hướng dẫn chi tiết cho người mới.

Chăm Sóc Ngoại Hình

Sức khỏe nam giới: 6 nguyên tắc nền tảng để có cơ bắp săn chắc

Cơ bắp săn chắc đến từ tập kháng lực tăng dần, đủ đạm, ngủ đủ và kiên trì. Giải thích 6 nguyên tắc nền tảng giúp nam giới mới tập tránh đi đường vòng.

Chăm Sóc Ngoại Hình

Sức khỏe nam giới: Cardio và dinh dưỡng đi cùng nhau thế nào

Chọn kiểu cardio phù hợp (đi bộ, chạy, đạp xe, HIIT), ăn gì trước và sau buổi cardio, uống nước ra sao và cách kết hợp cardio với tập tạ mà không mất cơ.

Chăm Sóc Ngoại Hình

Cơ bắp săn chắc, dáng lịch lãm: hướng dẫn cho nam giới công sở

Nam giới công sở ít thời gian vẫn có thể có cơ thể săn chắc, dáng đứng thẳng và mặc đồ đẹp hơn: lịch tập 3 buổi, sửa tư thế ngồi, ăn uống ở văn phòng.

Chăm Sóc Ngoại Hình

Sức khỏe nam giới: Lịch tập gym 12 tuần cho cơ bắp săn chắc

Giáo án gym 12 tuần cho nam giới mới tập: chia lịch 3–4 buổi, chọn bài, số hiệp và số lần, cách tăng tạ, khởi động và khi nào chuyển giai đoạn.

Chăm Sóc Ngoại Hình

Nhịp tim nhanh khi tập gym: lúc nào bình thường, lúc nào cần khám

Tim đập nhanh khi tập gym phần lớn là phản ứng bình thường. Tìm hiểu cách ước tính vùng nhịp tim, nguyên nhân tim đập nhanh bất thường và dấu hiệu cần đi khám.